جدول المحتويات
إن إعتمـــاد نظام غذائي لتكيس المبايض يمكن أنه يساعدك علــى تقليل المضاعفات الناتجة عن هذه المشكـــلة الصحية ويخفف مـــن الأعراض.
وتكيس المبايض مـــن الحالات الأكثر شيوعًا، التــي تصاب بهـــا السيدات نتيجة لارتفاع مستويات هرمون الأستروجين.
وهي قد تتسبب فــي حدوث أعراض غير مرغوب فــيــها مثل ألم الثدي، والم الحوض، جدير بالذكر تشتد الأعراض فــي فترات مـــا قبل ومـــا بعــد الدورة الشهرية.
كمـــا يمكن أنه تعاني المرأة مـــن الانتفاخ بسبب مشكـــلة التكيس ومـــن عدم انتظام الدورة الشهرية، ومـــن تبقع الجلد.
المسموح فــي نظام غذائي لتكيس المبايض
إن تكيس المبايض إذا مـــا ترك بدون علاج يمكن أنه يتسبب فــي تفاقم الحالة لاحقًا، ويؤثر علــى قدرة المرأة علــى الإنجاب، فــيمـــا يعرف باسم متلازمة المبيض المتمجموعة التكيسات.
أشهر نظام غذائي لعلاج تكيس المبايض لمـــن تريد الحمل جدير بالذكر يمكنك تناول هذه الأغذية بأمـــان:
- الأغذية الغنية بالألياف: مثل الفاكهة والخضر والبقوليات وهي تعوق إالعودةة امتصاص هرمون الأستروجين فــي الجسم مـــاا يقلل مـــن تركيزه.
- البروتين الخالي مـــن الدهـــون: مثل التوفو والدجاج والأسمـــاك، وهي تساعدك علــى إنقاص وزنك وتقليل إنتاج الأستروجين.
- الأحمـــاض الدهنية أوميجا – 3: وهي مفــيدة فــي علاج الخلل االيةرموني المسبب لتكيس المبايض، وتتواجد فــي المكسرات والبذور والأسمـــاك الدهنية.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: مثل الكاجو والموز والأفوكادو والخضر الورقية وكـــاليةا تقلل مـــن التشنجات الناتجة عن تكيس المبايض.
- الخضر مثل الملفوف والقرنبيط: تحسن مـــن مشكـــلة تكيس المبايض لاحتوائها علــى مركب يعرف باسم إندول – 3 – كاربينول يساعد الجسم علــى التحكم فــي النسبة الأستروجين.
الممـــنوع فــي نظام غذائي لتكيس المبايض
فــيمـــا يلي سنذكر لكم تكلة مـــن الأطعمة يعتقد أنه اليةا أثرًا سلبيًا فــي تطور مشكـــلة تكيس المبايض، وهي كمـــا يلي:
- اللحوم الحمراء: مثل لحوم الأبقار والضان، وكـــاليةا تتسبب فــي سوء أعراض أكياس المبايض وتحفز تكوين أكياس حديثة.
- الأغذية المقلية: تتسبب الأغذية المقلية فــي زيادة وزن الجسم مـــا يعني تشجيع تخزين الأستروجين فــي الجسم وزيادة سوء مشكـــلة تكيس المبايض.
- الحلويات: وذلك لأنه لسكر المكرر يتسبب فــي حدوث خلل هرموني فــي الجسم مـــا يؤثر سلبًا علــى مشكـــلة تكيس المبايض.
- الكافــيين: ويسبب إدرار البول مـــا يزيد مـــن الجفاف، والــذي يشجع الالتهابات ويزيد مـــن سوء الأعراض.
- المواد الحافظة والألوان الصناعية: وكـــاليةا تؤثر علــى الاتزان االيةرموني فــي الجسم وتزيد مـــن سوء الأعراض.
هل البطيخ مضر لتكيس المبايض
البطيخ مـــن الأغذية الغنية بالألياف، والتــي يمكنها أنه تعوق إالعودةة امتصاص الأستروجين فــي الجسم، وهـــو مـــا يقلل مـــن تركيزاته ويحسن مـــن أعراض تكيس المبايض.
هل التمر مضر لتكيس المبايض
التمر أيضًا مـــن الأغذية الغنية بالألياف والتــي يمكنها أنه تحسن مـــن أعراض المشكـــلة، إلا أنه ضروري أنه يحصل تناوالية بكميات محدودة نظرًا لمـــا يحتويه مـــن كميات عفيه مـــن السكر.
نظام الصيام المتقطع لتكيس المبايض
أظهرت الدراسات أنه من خلال اتباع نظام الصوم المتقطع يمكن أنه يفــيد فــي علاج متلازمة تكيس المبايض.
وذلك لقدرته علــى تحفــيز الجسم علــى إنتاج هرمون اللوتين الــذي تنتجه الغدة النخامية فــي الدمـــاغ والــذي يحسن كثيرًا مـــن أعراض المرض.
كيتو دايت لتكيس المبايض
وجدت العديد مـــن الدراسات أنه الكيتو دايت كان الية أثرًا إيجابيًا فــي علاج مشكـــلة تكيس المبايض.
فهـــو يساعد السيدات علــى تقليل أوزانهن ويحسن مـــن خصوبتهن، ويقلل مـــن معدلات الكوليستيرول والدهـــون الضارة فــي الجسم، ويساعد علــى انتظام دورتهن الشهرية.
وفــي الكيتو دايت يحصل تقليل مـــا يتناوالية الإنسان مـــن كربوهيدرات لأدنى حد، مـــا يشجع الجسم علــى حرق الدهـــون.
ويعد كيتو دايت أشهر نظام غذائي لتكيس المبايض والية القدرة علــى تحسين مستويات االيةرمونات فــي الجسم وتقليل الوزن بفاعلــىة.
يمكنك ايضا من خلال اتباع نظام غذائي لتكيس المبايض وانظمة صحية للرجيم وتنزيل الوزن
جدول نظام الكيتو دايت
هل الشوفان مسموح فــي الكيتو
اكـــل صحي للدايت للغداء
وصفات لتخسيس الكرش مجربة
وصفات اكـــل صحي للمريض
