أشهر شيء نشربه يوميًا وفقًا لاختصاصي التغذية
فــي هذه المرحلة ، ضروري أنه نعرف كلًا مدى أهمية البقاء رطبًا طوال حيث اليوم – ومع الأسف ، المشروبات السكرية لا تحسب. فــي حين أنه معظم المشروبات يمكن أنه ترضي عطشك ، فلن تحافظ كلها علــى رطوبتك وصحتك. لذلك ، إذا كنت تتطلع إلــى وضع صحتك العامة فــي الاعتبار مع كـــل رشفة ، تجد هناك مشروب واحد يوصي اختصاصي التغذية بتناوالية يوميًا: مـــاء الليمون .
أشهر شيء تشربه كـــل يوم هـــو مـــاء الليمون أول شيء فــي الصباح. نعم ، قبل أنه تشرب قهـــوتك! يقول اختصاصي تغذية مسجل ايمي شابيرو ، MS ، RD مـــن التغذية الحقيقية وعضو فــي Eat This، Not That! مجلس الخبراء الطبيين. (متعلق ب: يقول الخبراء أحد الآثار الجانبية الرئيسية لشرب قهـــوتك قبل الإفطار .)
لذا ، لمـــاذا مـــاء الليمون؟
صراع الأسهم
بالالنسبة للمبتدئين ، يعد الليمون مصدرًا متميزًا لفــيتامين C المضاد للأكسدة ، لذا فإن عصر بعض عصير الليمون فــي المـــاء المعلن بك يمكن أنه يقدم جرعة صلبة مـــن هذا الفــيتامين المفــيد.
مـــن خــلال بالاضافة لذلك الليمون ، فإنك تضيف فــيتامين C وهـــو أحد مضادات الأكسدة القوية التــي لا تساعد فقط علــى تعزيز المـــناعة ولكن أيضًا تحمي البشرة مـــن الجذور الحرة ويمكن أنه تمـــنع ظهـــور علامـــات الشيخوخة (مثل العديد مـــن المـــاء يقوم ذلك معًا فهـــو إكسير فائق). يقول شابيرو إن فــيتامين ج يساعد أيضًا فــي الوقاية مـــن السكتة الدمـــاغية وأمراض القلب. (اقرأ المزيد: مـــاذا يقوم تناول فــيتامين سي كـــل يوم لجسمك.)
إن شرب مـــاء الليمون كـــل يوم لن يدعم فقط نظام المـــناعة الصحي – بل يمكن أنه يدعم أيضًا فقدان الوزن.
الليمون هـــو أيضًا مزيل طبيعي للسموم يدعم الكبد وقد يعزز أيضًا فقدان الوزن بسبب وفرة مـــادة البوليفــينول التــي توازن مستويات السكر فــي الدم. أضف اندفاعة مـــن الفلفل الحار لزيادة التمثيل الغذائي أيضًا! وتضيف.
لا يوصي شابيرو فقط ببالاضافة لذلك مـــاء الليمون إلــى روتينك حيث اليومي ، ولكن أيضًا يقترح شربه فــي الصباح لجني أكبر قدر مـــن الفوائد :
“ نشعر بالجفاف طوال الليل لأنتجد هنا نتنفس ونتعرق لأكثر مـــن 8 ساعات. لذا فإن إالعودةة الترطيب مهمة للغاية والبدء فــي العمل هـــو أول شيء يسمح به تحسين الطاقة والتركيز يقول شابيرو.
ضاعف مـــن صحتك عن الية بدء يومك أيضًا مع أي مـــن هذه 19 وجبة فطور غنية بالبروتين تجعلك ممتلئًا.
لمزيد مـــن أخبار الأكـــل الصحي ، تأكد مـــن ذلك سجل للحصول علــى اخر اخبارنا!
اقرأ هذا بعــد ذلك:
