إذا وجدت نفسك تنقر علــى هذه القصة ، فمـــن المحتمل أنهك تشعر بدرجة مـــا القلق – واعلم أنهك لست وحدك. تقريبا 19٪ مـــن البالغين فــي الولايات المتحدة يعانون مـــن اضطراب القلق – ولكن أهم إحصائية ضروري معرفتها هي أنه 100٪ مـــن الناس يمكن أنه يشعروا بالقلق.
كمـــا ليزا موسكوفــيتز ، RD ، والرئيس التنفــيذي لتكلة NY Nutrition Group ، ‘نحن مصممون لتحمل درجة معتدلة مـــن الضيق – يمكن أنه تأتي بسرعة وضروري أنه تذهب بشكـــل طبيعي.’ يبدأ التحدي الحقيقي مع القلق فــي الظهـــور عندمـــا لا يتلاشى فــي الخلفــية كمـــا ينبغي فــي النهاية.
ذات صلة: تشير دراسة حديثة إلــى أنه هذه الأطعمة الخمسة قد تقلل مـــن قلقك بشكـــل طبيعي
يقول موسكوفــيتز: ‘فــي ظل الوضع القصوى ، فإن الرعاية الطبية اليةا مـــا يبررها لأنه القلق المزمـــن والشديد يمكن أنه يضعف بالتأكيد صحة الفرد ونوعية حياته’. رغم ذلك ، إذا لم يكن قلقك شديدًا ، ولكنك مـــا زلت تشعر أنه بحاجة إلــى المعالجة ، فتجد هناك بعض المكملات التــي قد تكون قادرة علــى المساعدة فــي خفضها بشكـــل طبيعي.
أدناه ، تسلط ليزا موسكوفــيتز الضوء علــى بعض مـــن أشهر اختيارات المكملات التــي لا تستلزم وصفة طبية والتــي قد تساعدك فــي مكافحة القلق. ولمزيد مـــن كل المعلومـــات حول الصحة الGoVeganية ، تأكد مـــن إطلاعك يقول الخبراء إن الأطعمة الشعبية التــي تدعم صحتك الGoVeganية.
إخلاء المسؤولية: استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكملات حديثة. هذا مهم بشكـــل خاص إذا كنت قد وصفت بالفعل ، وتتناول أي أدوية نفسية. لا يحصل تنظيم المكملات الغذائية مـــن قبل إدارة الغذاء والدواء.
واحد
يا جريب مـــن جروف
معبأة مع فــيتامين د فــيتامين سي والمغنيسيوم والريسفــيراترول فــيتامينات متمجموعةة عفيه الجودة يمكن أنه يحدث مـــنقذ القلق المعلن بك.
يقول موسكوفــيتز: ‘تشير الدراسات إلــى أنه ريسفــيراترول ، وهـــو بوليفــينول قوي مع نشاط مضاد للأكسدة ، يمكن أنه يغير إنزيمًا خاصًا يسبب الإجهاد لمحاربة التوتر والاكتئاب’. حقيقة ممتعة: نبيذ احمر هـــو فــي الواقع مصدر متميز للريسفــيراترول !
‘ المغنيسيوم هـــو عنصر غذائي رئيسي آخر يمكن أنه يحدث الية تأثير مباشر علــى اليةةية عمل الدمـــاغ وأنهمـــاط التفكير القلق.
يضيف موسكوفــيتز أيضًا أنه العديد مـــن الدراسات قد وجدت روابط بين انخفاض مستويات فــيتامين د واضطرابات الصحة الGoVeganية. بمعنى آخر ، هذه الفــيتامينات مليئة بالعناصر الغذائية المعروفة بأنها تساعد فــي تهدئة مشاعر القلق.
30 دولارًا للاشتراك الشهري فــي Groove اشتري حيث اليوم اثنين
مغلفات نقية بتركيبة يومية للتوتر
بإذن مـــن Pure Encapsulations Pro
الذهاب للحصول علــى ملحق أكثر دقة مثل مغلفات نقية بتركيبة يومية للتوتر يمكن أنه يساعد أيضًا فــي تقليل قلقك بفضل فــيتامينات ب وفــيتامين ج ، وكـــلاهمـــا يساعد فــي تخفــيف الضغط النفسي والجسدي.
لكن هذه ليست العناصر الغذائية الوحيدة المضادة للقلق فــي هذا المكمل. يقول Moskovitz: ‘Bacopa monnieri هـــو نوع معين مـــن الأعشاب التــي تحافظ علــى نشاط إنزيم صحي فــي الدمـــاغ’. يحتوي المكمل أيضًا علــى Eleutherococcus senticosus الــذي يمكن أنه يعزز وظيفة الغدة الكظرية وبالقادم مقاومة الإجهاد.
33 دولارًا فــي أمـــازون اشتري حيث اليوم 3
االيةدوء الحلو
بإذن مـــن العافــية الموضوعية
حقيقة ان هذا المكمل الغذائي هي لقمة شوكولاتة وتساعد فــي محاربة القلق وهي حقًا كـــل مـــا تحتاج إلــى معرفته ، أليس كذلك؟ يقول موسكوفــيتز ، الــذي قدمته لك شركة Objective Wellness ، “ يحتوي هذا العلاج الحلو علــى مزيج ناجح مـــن أشواغاندا التــي تقاوم الإجهاد ، وهي عشب طبي قديم ، والمغنيسيوم ، وهـــو معدن يحتاجه جسمـــنا للعديد مـــن الوظائف ، بمـــا فــي ذلك الGoVegan السليم ”.
42 دولارًا فــي العافــية الموضوعية 4
هـــوم بيج تشيل
موسكوفــيتز يلاحظ أنه اسم هذا الملحق (بيج تشيل) يقول كـــل شيء. أهم عنصر غذائي فــي Hum Big Chill هـــو مستخلص جذور Rhodiola Rosea. يشرح موسكوفــيتز ، إذا كنت تتساءل عن مـــاهية ذلك (كمـــا كنا) ، فهـــو “ مُكَوِّن يمكن أنه يحدث الية تأثيرات عميقة علــى استجابة الGoVegan للضغط. يمكن أنه يعزز أيضًا حالة ذهنية أكثر برودة مركزة وحادة.
20 دولارًا فــي HUM Nutrition اشتري حيث اليوم 5
تمديد الحياة المحسن لتخفــيف التوتر
إذا كنت تبحث عن اليةة طبيعية لعلاج قلقك ، هذا الملحق هـــو الالية للذهاب.
مستخلص المليسة هـــو عشب يمكنه الموازنة بين الاستجابة للتوتر والحالة المزاجية و نايم الكـــل فــي واحد. بينمـــا L- الثيانين ، وهـــو حمض أميني مشتق مـــن شاي أخضر ، ينظم بعض النواقل العصبية التــي تؤثر علــى مدى شعورنا بااليةدوء والاسترخاء.
21 دولارًا فــي أمـــازون اشتري حيث اليوم
الحد الأدنى: تعتبر أي مـــن هذه المكملات اختيارًا قويًا للمساعدة فــي تخفــيف القلق. لكن تذكر أنه ذلك يعتمد علــى الفرد ، لذا فبينمـــا قد يعمل ملحق واحد مع صديقك لا يعني تلقائيًا أنه سيحدث مـــناسبًا لك.
للمزيد ، تأكد مـــن إطلاعك أشهر المكملات الغذائية لبدء يومك ، وفقًا للعلوم .
