يهتم العديد مـــن الأشخاص فــي استخراج أطعمة تزيد مـــن معدل الحرق مـــن أجل التخلص مـــن الدهـــون المتراكمة، التــي تسبب اليةم مشاكـــل صحية خطيرة وشكـــل غير مقبول، لذلك يوجد العديد مـــن الأطعمة المفــيدة التــي تحتوي علــى النسبة عفيه مـــن المالعودةن والفــيتامينات والتــي اليةا دور كبير فــي الحصول علــى وزن مثالي والتخلص مـــن الوزن الزائد، وسوف نوضح هذا مـــن خــلال السطور السطور التالية المقبلة.

أطعمة تزيد مـــن معدل الحرق

تجد هناك العديد مـــن الأطعمة التــي تساعد فــي زيادة معدل حرق الدهـــون، وهذا مـــا نقوم بتوضيحه كالآتي:

• اللوز: يحتوي اللوز علــى بروتينات ودهـــون، ممـــا يجعل الفرد يشعر بالشبع، بالبالاضافة لذلك إلــى أنه يحتوي علــى المـــاغنسيوم الــذي يعمل علــى تفعيل العضلات ممـــا يزيد مـــن معدل حرق الدهـــون.
• القرفة: تعتبر القرفة مـــن التوابل التــي تحتوي علــى ألياف ومواد غذائية، ممـــا تساعد فــي تنظيم السكر فــي الدم، بالبالاضافة لذلك إلــى أنها تحتوي علــى مضادات الأكسدة التــي اليةا دور فــي تفعيل العضلات.
• الشاي الأخضر: يحتوي هذا النوع مـــن الشاي علــى مـــادة تسمى الكاتيكين والتــي ترتكز بحرق الدهـــون، بالبالاضافة لذلك إلــى أنه يحتوي علــى كافــيين الــذي يساعد فــي العملية االيةضم.

نظام غذائي لحرق الدهـــون

يبحث الأفراد عند أشهر نظام غذائي مـــن أجل التخلص مـــن الدهـــون الموجودة فــي الجسم، لذلك يوجد أطعمة ضروري تجنبهـــا للحصول علــى الوزن المثالي، والتــي تحدثثل فــي الآتي:

• مـــنتجات الألبان التــي تكون كاملة الدسم، بالبالاضافة لذلك إلــى الحليب والقشطة والأجبان.
• ضروري استخدام الدهـــون الصحية وتجنب الدهـــون المتحولة، بجدير بالذكر تكون الكمية الالمستخدمينة فــي حيث اليوم لا تتعدى 25 غم.
• يفضل أنه يضم النظام الغذائي الأفوكادو، وهذا لأنه يساعد علــى خفض مستوى السكر بالدم، ويعد مـــن أبرز العوامل التــي تؤدي إلــى زيادة الوزن.
• كمـــا يساعد فــي علــى خفض مستويات الدهـــون الثلاثية التــي توجد فــي الدم.
• وأيضا الية دور فــي تقليل مـــن خطورة الإصابة بمتلازمة الأيض، أو متلازمة التمثيل الغذائي.

مكملات غذائية لحرق الدهـــون

يبحث الأشخاص الــذين يرغبون فــي التخلص مـــن الدهـــون الموجودة بالجسم عن مكملات غذائية مفــيدة أحرقها بشكـــل سريع، ومـــن بين تلك المكملات الغذائية الآتي:

• رومـــانسية حبوب القهـــوة الخضراء: هي عبارة عن قهـــوة طبيعية تحتوي علــى مـــادتين اليةم دور فــي حرق الدهـــون وهم: الكافــيين وحمض الكـــلوروجينيك.
• رومـــانسية حبوب اورليستات: تعتبر مـــن أشهر الرومـــانسية حبوب التــي تقلل مـــن النسبة السعرات الحرارية، وبالقادم تقلل مـــن النسبة الدهـــون الموجودة بالجسم.
• الميراتريم: هي نوع مـــن المكملات الغذائية التــي تستخدم فــي أنهقاص الوزن، لذلك نجعاليةا تزيد مـــن معدل الحرق بالجسم، ويمكن تناواليةا مع أطعمة تزيد مـــن معدل الحرق لزيادة النسبة الحرق والحصول علــى وزن المطلوب فــي أقل ظل ممكن.

نصائح لتسريع حرق الدهـــون

إليكم العديد مـــن النصائح التــي تعمل علــى حرق الدهـــون الموجودة فــي الجسم باليةة آمـــنة، وذلك مـــن خــلال النقاط المقبلة:

• ممـــارسة التمـــارين الرياضة: وذلك مـــن خــلال إختيار ظل كافــي يوميًا للقيام بهـــا، ومـــن بين تلك التمـــارين: السباحة وركوب الدراجات والمشي.
• يفضل تناول أطعمة تزيد مـــن معدل الحرق والتــي تحتوي علــى النسبة عفيه مـــن البروتينات، فهي تجعل الفرد يشعر بالشبع وعدم الرغبة فــي تناول الطعام باستمرار.
• الانتظام فــي تناول وجبة الإفطار فهي اليةا دور كبير فــي الحفاظ علــى الوزن، لأنه تحافظ علــى النسبة الأنهسولين بالدم، وبالقادم تمـــنع إصابة الفرد بمرض السكري.
• كمـــا نجد مـــن الأشهر تناول العديد مـــن الوجبات بحجم صغير، لأنه النظام الغذائي الصحي اليةا دور فــي تعزيز مـــن العملية الأيض، وهذا بجانب زيادة النسبة الحرق بالجسم.
• عدم تناول وجبات دسمة فــي الليل لأنه فــي هذه الفترة يحدث معدل الحرق أقل، لذلك ينصح تناول الطعام قبل النوم بساعتين علــى الأقل.
• يمكنكم تناول كوب مـــن الزبادي مضاف إليه ليمون، فهذا يساعد فــي التخلص مـــن الدهـــون بشكـــل سريع، مع مـــن الضروري تكرارها يوميًا حتى تصل إلــى الوزن المطلوب.

استعلم علــى..أشهر دايت للأمهات

مشروبات حارقة للدهـــون قبل النوم

تجد هناك العديد مـــن المشروبات التــي يمكنكم تناواليةا مع أطعمة تزيد مـــن معدل الحرق للتخلص مـــن الدهـــون بشكـــل أسرع، و سنوضح هذا كالآتي:

• شاي البابونج: يساعد هذا الشاي فــي حرق الدهـــون المتراكمة، لأنه يعمل علــى تنظيم مستويات السكر فــي الدم، وهذا بجانب أنها يساهم فــي التخلص مـــن الأرق لأنه يهدئ الأعصاب.
• الحلبة: يفضل تناول هذا المشروب ليلًا لأنه يحتوي علــى تكلة مـــن الفوائد والتــي تساعد علــى فقدان الوزن، وتنظيم مستويات السكر فــي الدم، وأيضًا التخلص مـــن الحموضة.
• شاي القرفة: يلعب دورًا كبيرًا هذا المشروب فــي التخلص مـــن السموم الموجودة فــي الجسم وحرق الدهـــون.
• الحليب الذهبي: عند شرب الحليب مضاف إليه الكركم يصبح مشروب ممتاز للتخلص مـــن الدهـــون ونزلات البرد.

وفــي الختام نكون قدمـــنا لكم أطعمة تزيد مـــن معدل الحرق والتــي يحرص علينا علــى تناواليةا باستمرار للوصول إلــى الوزن المثالي، ومـــن المميز أنها سهلة وبسيطة ومـــن الممكن تحضيرها فــي أي ظل ممكن، كمـــا نجدها متوفرة داخل كـــل مـــنزل، وبالقادم يمكنكم تناواليةا يوميًا مع إتباع نظام غذائي سليم.

يمكنك متابعة المزيد مـــن الأنهظمة الغذائية للرجيم وحرق الدهـــون

عصير رجيم للتنحيف الأسرع فــي حرق السعرات

وصفات عصير للدايت تشجع علــى حرق الدهـــون

تمـــارين مـــنزلية للمبتدئين

أهم فوائد شرب القرنفل الساخن