أوه ، التسعينيات. لقد كان عقدًا كان كـــل ذلك حقًا و كيس مـــن رقائق. ظل كان مـــن المرجح أنه يحصل العثور علــىك فــيــه تناول علبة غاشر أو لدغات بيتزا صغيرة أثناء الاستمـــاع إلــى الموسيقى علــى مشغل الأقراص المضغوطة المحمول. بينمـــا قد تكون قادرًا علــى الفور علــى إغلاق عينيك وتذكر اللقمة الأولى براوني كوزميك طعم مثل ، هل سبق لك أنه تساءلت أي مـــن هذه الوجبات الخفــيفة كان حقًا غير صحي ؟

فكر فــي الأمر – التسعينيات كانت فترة علينا أكـــل الأطعمة المصنعة التــي تأتي بألوان زاهية ونكهات ممتعة (مصطنعة أيضًا). ولا حتى الإفطار كان آمـــناً! (فقط فكر فــي الامر كـــل الرومـــانسية حبوب و Pop-Tarts التــي مـــن المحتمل أنه تبدأ صباحك بهـــا!) هذه كـــاليةا اليةة لطيفة للقول أنهك كنت تأكـــل كميات عديدة مـــن السكر. قد يلي حنينك عندمـــا تكون تسوق البقاالية وتجد نفسك تتجول فــي ممر الوجبات الخفــيفة ، وتحدق فــي الوجبات الخفــيفة مـــن شبابك ، ولكن تجد هناك اختيار واحد لم يكن فكرة متميزة فــي ذلك الظل ، ولا يزال كذلك.

ذلك الــذي وجبة خفــيفة مـــن التسعينيات ضروري أنه تركـــاليةا حقًا إلــى الأبد ، ألا تعود إلــى نظامك الغذائي مرة أخرى؟ (علــى الرغم مـــن أنهك إذا كنت تستمتع بهذه الرحلة فــي حارة الذاكرة ، فابدأ والتحــقق مـــن هذه 15 حلوى أمريكية كـــلاسيكية تستحق عودة مرة أخرى !)

كعك زيبرا

لكـــل وجبة: 320 سعر حراري (14 جرام دهـــون ، 8 جرام دهـــون مشبعة) ، 150 ملليجرام صوديوم ، 48 جرام كربوهيدرات (<1 g fiber, 32 g sugar), 1 g protein

لم يكن تجد هناك حقًا شعور أشهر مـــن الكشف عن علبة مـــن Little Debbie Zebra Cakes فــي صندوق الغداء المعلن بك. قضمة واحدة وكنت تتغذى علــى كعكات صفراء مليئة بالكريمة ومغطاة بمزيج مـــن الآيس كريم الأبيض وخطوط حلوى. لكن مـــا قد لا تدركه هـــو فقط مـــا كنت تضعه فــي جسمك!

تحتوي هذه الوجبة الخفــيفة علــى أكثر مـــن 300 سعرة حرارية وتحتوي علــى 14 جرامًا مـــن الدهـــون. لا يحتوي علــى ألياف تقريبًا ، ممـــا يعني أنهك ستشعر بالجوع مرة أخرى بعــد فترة ليست طويلة مـــن تناواليةا الأساسية هـــو مـــا يساهم فــي إرادة الطعام أكتوال ص أتركك ممتلئا وراضيا . أحد الجوانب السلبية الرئيسية لتناول نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة هـــو أنها غالبًا مـــا تفتقر إلــى الألياف والعناصر الغذائية الأخرى التــي تساعد علــى الشعور بالشبع. هذا يمكن أنه يؤدي بعــد ذلك إلــى الإفراط فــي الأكـــل لاحقًا ، وستستهلك فقط أطنانًا مـــن السعرات الحرارية الفارغة التــي يمكنها ذلك يؤدي فــي النهاية إلــى زيادة الوزن .

لكن الجاني الأكبر تجد هنا هـــو كمية السكر.

أول عنصرين فــي قائمة المكونات همـــا السكر ، متبوعًا بشراب الذرة. لذلك لا ينبغي أنه تكون مفاجأة حقًا أنه هذه الوجبة الخفــيفة 32 جرام مـــن الحلويات . هذا أكثر ممـــا ستحصل علــىه إذا أكـــلت ثلاثة أوريجينال جليزد كرسبي كريم بدوناتس. وتلك الكعك أكبر بكثير مـــن هذه الكعك الصغير! مـــن المهم أنه تضع فــي اعتبارك ذلك توصي جمعية القلب الأمريكية ضروري ألا يستهلك الرجال أكثر مـــن 9 ملاعق صغيرة أو 36 جرامًا مـــن السكر المضاف يوميًا ، وضروري ألا تتناول السيدات أكثر مـــن 6 ملاعق صغيرة أو 25 جرامًا فــي حيث اليوم.

جانب آخر اليةذه الوجبة الخفــيفة يجعاليةا خطيرة حقًا؟ كـــل حزمة صغيرة تأتي مع كعكتين فــيــه . إذا كنت صادقًا مع نفسك ، فتجد هناك حقًا الفرصة ضئيلة للغاية لأنهك ستحدثكن مـــن تناول واحدة وحفظ الكعكة الأخرى لظل لاحق ، لأنه صغيرة نوعًا مـــا. آسف ، ولكن لا توجد فوائد كثيرة تأتي مع الانغمـــاس فــي هذه الوجبة الخفــيفة مـــن شبابك.

لذلك ، حازت Zebra Cakes علــى لقب أسوأ وجبة خفــيفة فــي التسعينيات ، بغض النظر عن مدى رومـــانسية حبهـــا.

تبحث عن المزيد مـــن النصائح المفــيدة؟ دليل البقاء النهائي للمطعم والسوبر مـــاركت تجد هنا !