أسوأ مشروب إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، كمـــا يقول اختصاصي التغذية

إذا تم تشخيصك بـ مـــا قبل السكري ، ربمـــا نصحك طبيبك بذلك الابتالعودة عن أطعمة ومشروبات معينة أو أحجام الأجزاء العديدة. قد تشعر بالإرهاق مـــن القيود التــي أوصى بهـــا مقدم الرعاية الصحية المعلن بك.

لكن لدينا أخبار متميزة! بالالنسبة للجزء الأكبر ، يمكن أنه تتناسب كل الأطعمة مع نظام غذائي صحي للتحكم فــي النسبة السكر فــي الدم. ومع ذلك ، تجد هناك استثناء واحد ، أو بالأحرى فئة مـــن الاستثناءات – المشروبات المحلاة بالسكر .

الصودا والعصير والشاي الحلو كـــاليةا فــي هذه الفئة كمـــا هي زيادة سكر لجعل طعمها أكثر حلاوة. يمكن أنه تحتوي زجاجة واحدة مـــن الصودا وحدها علــى 70 جرامًا مـــن السكر و 240 سعرًا حراريًا. هذا مجموعة كبير جدًا مـــن السعرات الحرارية المضافة والسكر مقابل القليل جدًا مـــن التغذية فــي المقابل!

حتى العلامـــات التجارية التــي تهتم بالصحة قد تحتوي علــى سكريات مخادعة. قد تحتوي بعض الالتحديدات مثل المياه الصحية والشاي المعبأ والمشروبات الرياضية علــى النسبة عفيه مـــن السكريات المضافة. التحــقق مـــن الملصقات الموجودة علــى هذه المـــنتجات لاستخراج مدى أدائها – وتأكد مـــن قراءة هذه الملصقات العودةات الشرب التــي ضروري تجنبهـــا إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، كمـــا يقول اختصاصي التغذية .

المشروبات المحلاة بالسكر اليةا سعرات حرارية فارغة.

Shutterstock / Aquarius Studio

تقدم المشروبات المحلاة بالسكر سعرات حرارية إضافــية مع القليل جدًا فــي المقابل. العودةة، مشروب غازي والعصير والشاي ليست مشبعة أو مرضية للغاية. قد تؤدي هذه الاختيارات فــي الواقع إلــى زيادة إجمـــالي السعرات الحرارية لدينا علــى مدار حيث اليوم بدون زيادة مستويات الطاقة أو الامتلاء أو الجوع.

ذات صلة: احصل علــى المزيد مـــن النصائح الصحية باليةة مباشر فــي بريدك الوارد عن الية الاشتراك فــي النشرة الإخبارية لدينا.

أنها تسبب ارتفاع السكر فــي الدم.

istock

الأطعمة والمشروبات التــي تحتوي علــى النسبة عفيه مـــن السكر وبغير متوازنة فــي البروتين أو الدهـــون أو الألياف يمكن أنه تسبب تقلبات حادة فــي النسبة السكر فــي الدم. ببدون المغذيات العديدة الأخرى لإبطاء الامتصاص ، فإن المشروبات المحلاة بالسكر تؤدي إلــى ارتفاع النسبة السكر فــي الدم بسرعة. يمكن أنه يؤدي هذا الارتفاع إلــى اندفاع طاقة يليه انهيار بعــد فترة وجيزة مـــن امتصاص السكريات الزائدة.

اليةة تؤثر المشروبات المحلاة بالسكر علــى الكبد

صراع الأسهم

تستخدم العديد مـــن مشروبات السكر المضاف شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS) لتحليتها. تم HFCS مرتبط إلــى زيادة الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي. الكبد الدهني ينطوي علــى زيادة رواسب الدهـــون فــي الكبد والتــي يعتقد العلمـــاء أنها نتيجة السعرات الحرارية الزائدة مـــن الفركتوز فــي النظام الغذائي.

بدائل صحية أخرى

صراع الأسهم

للحصول علــى سكريات أشهر فــي الدم ، اختر اختيارات مـــنخفضة السكر ومتوازنة بدلاً مـــن ذلك. ضع فــي اعتبارك طرقًا أخرى للترطيب بدون تناول المواد الحلوة: