سواء كنت تعاني من مشاكل في رئتيك أو كنت مهتمًا فقط بالتأكد من أنك تبذل كل ما في وسعك للحفاظ على قوتهما – خاصةً خلال وقت مثل الآن عندما يكون العالم التعامل مع الوباء مما أدى إلى مشاكل في التنفس – الحفاظ على صحة رئتيك قدر المستطاع فكرة جيدة دائمًا. مع تبني العادات الواضحة يمكن أن يلعب نظامك الغذائي دورًا أيضًا ، مثل عدم التدخين وممارسة الرياضة وتقليل تعرضك لتلوث الهواء. هناك بعض الأطعمة التي لا تساعد حقًا رئتيك على الخروج.
إليك تحليل لأسوأ الأطعمة لرئتيك والتي يجب أن تكون محدودة إذا كنت تعطي الأولوية لصحة رئتيك.
1
خبز
صراع الأسهم
الكربوهيدرات البسيطة مثل الدقيق المكرر والسكريات يمكن أن تسهم في ضعف صحة الرئة. هذه الأطعمة ليست فقط التهابية ، ولكنها تتطلب الكثير من العمل على جزء من الرئتين للتمثيل الغذائي.
تقول ليزا ريتشاردز ، أخصائية التغذية ومؤلفة كتاب: ‘إن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات سيسمح للجسم بإنتاج كميات أقل من ثاني أكسيد الكربون ، وهي أخبار جيدة لأي شخص يعاني من أمراض الرئة الحالية’ حمية الكانديدا .
كولين ويسوكي وودز ، MS ، RDN ، المالك ، التغذية ZEST يوافق ، مشيرًا إلى أنه في حين أن ‘الكربوهيدرات مهمة للوظيفة الطبيعية والطاقة’ ، فمن الضروري الاختيار الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
وتقول: ‘هذه توفر فائدة غذائية على الرغم من تكلفة إنتاج ثاني أكسيد الكربون’. ‘المعكرونة البيضاء المكررة والخبز والأرز والحلويات لن توفر الكثير من الفوائد الغذائية ولا تستحق تكلفة التنفس الأكثر صعوبة.’
تساو لين موي ، اختصاصي الوخز بالإبر والطب البديل ، يلاحظ أيضًا أن الالتهاب الإضافي لهذه الأطعمة يمكن أن ‘يتسبب في تضييق الشعب الهوائية وإنتاج البلغم’.
‘ ابحاث توضح أن هناك علاقة بين مرض الاضطرابات الهضمية وأمراض الرئة. يمكن أن يظهر عدم تحمل الغلوتين كمشاكل في الرئة مع [أ] سعال ‘.
2
بروكلي
صراع الأسهم
قد تفاجأ عندما تجد البروكلي الصحي في هذه القائمة! بينما في بعض الحالات ، يمكن أن يكون البروكلي مفيدًا لرئتيك بفضل غناه بمضادات الأكسدة وإمكاناته المضادة للسرطان ، أماندا ويبستر ، مدرب العقل والجسم المعتمد ، يلاحظ أنه يمكن أن يساهم في الواقع في ضعف صحة الرئة بسبب ميله إلى النفخ .
وتقول: ‘لأننا نفكر تلقائيًا في’ الصحة ‘عندما نفكر بالخضار ، فمن السهل أن ننسى أن هناك حالات خاصة يجب فيها تقييد بعض الأطعمة الصحية. إذا أصبت بالغازات بعد تناول أطعمة مثل البروكلي أو القرنبيط أو الملفوف ، فحاول الحد منها أو استبدالها بأطعمة أخرى كثيفة المغذيات.
3
بوظة
صراع الأسهم
نحن نعلم أن هذا أمر يصعب ابتلاعه. لكن منتجات الألبان من المعروف أنه يزيد من إنتاج المخاط ، تشرح طبيبة العلاج الطبيعي آنا جونسون ، مالكة عضويات آنا ، ‘خاصة في الجهاز التنفسي’ ، مما يجعله ‘أحد الأطعمة التي يجب أن نستهلكها بشكل أقل خلال موسم البرد والإنفلونزا ، أو الآن مع COVID-19.’
يقول الدكتور نافنيرات نيببر ، ND والمستشار الطبي في: ‘يمكن أن ينتج الحليب ومنتجات الألبان الكثير من الأنسجة المخاطية والتهاب الجهاز التنفسي’. أبحاث الجزيئات الصحيحة بالكميات المتقدمة . ‘إذا كنت تلاحظ سعالًا منتجًا ثابتًا يزداد سوءًا مع منتجات الألبان أو البلغم المفرط أو تهيج الجيوب الأنفية أو انسداد الأنف ، فحاول الاستغناء عن منتجات الألبان ولاحظ كيف تتغير الأعراض.’
هذا يتضاعف مع الآيس كريم ، والذي يحتوي أيضًا على السكر المكرر الالتهابي.
ذات صلة: دليل بقاء المطعم والسوبر ماركت النهائي هنا!
4
رقائق
صراع الأسهم
ليس من المستغرب أن الطعام المعالج ليس مفيدًا لرئتيك. الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس معبأة بالدهون المشبعة و ملح ، لا يعتبر أي منهما مفيدًا للصحة العامة – أو صحة الرئة على وجه التحديد.
تقول الدكتورة لينا فيليكوفا ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، مستشارة طبية في: ‘تساهم الدهون المتحولة والمشبعة في صحة القلب والأوعية الدموية’. ملاحق 101 ، ‘والتي ترتبط مباشرة بصحة رئتيك.’
وتابعت أن الملح يزيد من ضغط الدم ، و ‘الاستهلاك المستمر لجرعات أعلى قد يضر بصحة قلبك’.
دكتور. وليام لي ، والطبيب والعالم ومؤلف أكل للتغلب على المرض ، يردد هذا التحذير.
يقول: “ يمكن أن يكون الملح ضارًا بالرئتين ، خاصةً إذا كان لديك حالة رئوية كامنة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) وأمراض القلب ” ، مشيرًا إلى أن الملح يسبب أيضًا احتباس الماء ، مما قد يؤدي إلى تسرب السوائل إلى الرئتين مما يجعل التنفس أكثر صعوبة.
5
بيرة
صراع الأسهم
الكحول ليس جيدًا للرئتين بأي شكل من الأشكال ، وخاصة النبيذ الأحمر المحتوي على الكبريت أو الكوكتيلات المحملة بالسكر ، وكلاهما يمكن أن يسهم في الالتهاب. لكن بيرة قد يكون أسوأ خيار على الإطلاق.
يقول Wysocki-Woods: ‘الأطعمة الغازية والغازية يمكن أن تسبب الانتفاخ وضيق الصدر وحتى نوبات الربو’. لان يساهم الكحول أيضًا في تجفيف ، من الأفضل إعطائها إذا كنت تبحث عن تحسين صحة رئتيك.
