عند شروعك فــي من خلال اتباع نظامًا غذائيًا هادفًا لفقد الوزن، فعلــىك الاهتمـــام بتناول عصير رجيم مـــنخفض السعرات.

وافضل عصير للرجيم يمكنه أنه يمد جسمك بالمغذيات والألياف ويحقق لك الشعور بالشبع لفترات طويلة هـــو عصير الفاكهة والخضر القليلة السعرات.

فهذا النوع مـــن العصائر يحقق لك العديد مـــن الفوائد الغذائية ويعيد للجسم التوازن الــذي يفتقد إليه، بالبالاضافة لذلك إلــى قدرته علــى تقليل الوزن.

عصير قليل السعرات

إن أشهر المشروبات التــي يمكنها أنه تساعدك علــى تنظيف الجسم وتقليل الوزن هي المـــاء، ويليه القهـــوة وشاي الأعشاب، يليهم العصائر الخضراء

وبالعكس فإن الصودا والعصائر التــي تحتوي علــى النسب عفيه مـــن السكر هي عدو الرجيم الأول والتــي ضروري علــىك الابتالعودة عنها تمـــامًا.

تابعوا معنا مـــن خــلال الفقرات المقبلة  أشهر وصفات عصير ببدون سكر للرجيم وتمتعوا بالصحة والقوام المثالي.

عصير الكال الأخضر مع الليمون

الكال الأخضر هـــو أحد أفراد عائلة الكرنب ويحصلتع بفوائد صحية عديدة مـــنها حمـــاية صحة الجهاز االيةضمي.

وهـــو يعزز مـــن سلامة القلب ويضفــي الجمـــال واللمعان علــى الشعر والبشرة كمـــا أنه يحسن مـــن مستويات السكر فــي الدم.

ولتحضير عصير رجيم مـــن الكال والليمون تتبعي الخطوات المقبلة.

التحضير:

• كوب مـــن أوراق الكال الطازجة مـــنزوعة الساق.
• ثـــمرة اختيار مقشرة ومقطعة.
• ليمونة عديدة.
• قطعة صغيرة مـــن الزنجبيل الطازج المقشر.
• ملعقة مـــن شراب الصبار.
• ضعي علينا فــي الخلاط وأضيفــي المـــاء.
• اخلطي المكونات وحتى تمتزج.

عصير التفاح والكيوي والسبانخ

يساعدك تناول التفاح علــى التخلص مـــن الدهـــون الزائدة وخاصة تلك التــي تتراكم حول الخصر.

أمـــا الكيوي فهـــو غني بفــيتامين “جـ” الــذي يقوي مـــناعة الجسم ويحسن مـــن صحة البشرة.

بينمـــا تمدك السبانخ بالألياف الغذائية التــي تشعرك بالشبع وتقلل مـــن اشتهائك للأطعمة عفيه السعرات.

التحضير:

• ثـــمرة تفاح عديدة الحجم مقطعة إلــى شرائح.
• ثـــمرة كيوي.
• كوب مـــن أوراق السبانخ الطازجة المقطعة.
• نصف اختيارة مقشرة ومقطعة.
• نصف ليمونة.
• قطعة مـــن جذر الزنجبيل الطازج.
• إخلطي المكونات فــي الخلاط وحتى تتجانس.

اقرأ أيضًا: أشهر عصير دايت لفقد الوزن

عصير رجيم السبانخ والكرفس

السبانخ والكرفس معًا يشكـــلان أشهر عصيرات ببدون سكر للرجيم فهمـــا يشعرانك بالشبع لفترات طويلة لمحتواهمـــا مـــن الألياف والمـــاء.

والسبانخ تحتوي علــى النسبةمتميزة مـــن النترات التــي تساعد علــى حمـــاية خلايا الجسم مـــن مقاومة الأنهسولين.

وتعد مقاومة الأنهسولين أحد عوامل الإصابة بمتلازمة الأيض التــي تترافق مع تراكم الدهـــون فــي مـــنطقة البطن وترفع مـــن مخاطر الإصابة بمرض السكر.

التحضير:

• كوب مـــن أوراق السبانخ المغسولة والمقطعة.
• عود كرفس طازج مفروم.
• تفاحة خضراء مقطعة.
• نصف اختيارة مقشرة ومقطعة.
• قطعة صغيرة مـــن الزنجبيل الطازج.
• نصف ليمونة.
• عود بقبدونس وبعض أوراق النعناع.
• اضيفــي المـــاء.
• إخلطي المكونات معًا فــي الخلاط وحتى تتجانس.

اقرأ أيضًا: جدول نظام الكيتو دايت

عصير رجيم الأفوكادو مع الشاي الأخضر

عصير للتنحيف يساعدك علــى التخلص مـــن الدهـــون وخاصة تلك العنيدة الموجودة عند مـــنطقة البطن.

ويعمل هذا العصير المدهش علــى تعزيز نشاط الإنزيمـــات االيةاضمة كمـــا أنه مدر للبول ويقاوم احتباس المـــاء فــي أنهسجة الجسم.

التحضير:

• ثـــمرة أفوكادة طازجة مقطعة.
• كوب مـــن الشاي الأخضر المخمر.
• موزة واحدة مقطعة.
• نصف كوب مـــن حليب اللوز.
• ملعقة صغيرة مـــن شراب الصبار أو العسل.
• إخلطي المكونات فــي الخلاط وحتى تتجانس.

عصير رجيم البنجر مع الجزر

عصير رجيم مـــنعش ولذيذ وغني بالفــيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف.

وهـــو يمد الجسم بالنسب عفيه مـــن فــيتامين “أ” و فــيتامين “جـ” وفــيتامين “ب6” وفــيتامين “هـ”.

التحضير:

• رومـــانسية حبة بنجر متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة.
• أربعة رومـــانسية حبات مـــن الجزر المقطع.
• تفاحة مقشرة ومقطعة.
• قطعة مـــن الزنجبيل الطازج.
• نصف ليمونة.
• كوب مـــن المـــاء.
• تخلط كل المكونات فــي الخلاط وحتى تتجانس.

يمكنك متابعة المزيد مـــن الوصفات والعصائر للرجيم  …

أشهر عصير دايت لفقد الوزن

جدول السعرات الحرارية

وصفات عصير للدايت تشجع علــى حرق الدهـــون

جدول رجيم مقاومة الأنهسولين

وصفات وجبات دايت 8 اكـــلات للتنحيف والرجيم لذيذة جدا للغداء والعشــاء والفطور