أحد الآثار الجانبية الرئيسية لعدم الحصول علــى مـــا يكفــي مـــن فــيتامين د ، كمـــا يقول العلم
تجد هناك العديد مـــن الفوائد الصحية لتناول فــيتامين (د) ، مثل تحسين الحالة المزاجية ، ونظام المـــناعة القوي ، وحتى تقليالية شدة نوبات الربو . ومع ذلك ، فــي حين أنه كـــل هذه الأشياء مهمة ، إلا أنه تجد هناك مشكـــلة رئيسية مرتبطة بعــدم الحصول علــى مـــا يكفــي مـــن فــيتامين د: فقدان كثافة العظام.
كمـــا أخبرتنا نيكول أفــينا ، دكتوراه ، أستاذ مساعد فــي علم الأعصاب فــي كـــلية مـــاونت سيناي للطب فــي مدينة نيويورك ، فــي مقال سابق عن الفوائد الصحية لفــيتامين د ، ‘أحد الأدوار الرئيسية التــي يلعبهـــا [فيتامين د] هـــو المساعدة فــي زيادة امتصاص واستخدام الكالسيوم ، وهـــو معدن مهم لنظام االيةيكـــل العظمي والأسنان.
ذات صلة: طبيب فــيتامين واحد يحث علينا علــى تناوالية حيث اليوم
مـــن أجل الحصول علــى كمية كافــية مـــن فــيتامين (د) فــي حيث اليوم ، يحتاج الأشخاص الــذين تتراوح أعمـــارهم مـــن 1 إلــى 70 عامًا إلــى 600 وحدة دولية (IU) ، بينمـــا يحتاج الأشخاص الــذين تزيد أعمـــارهم عن 70 عامًا إلــى 800 وحدة دولية. يمكن أنه يؤدي عدم الحصول علــى كمية كافــية مـــن فــيتامين (د) يوميًا إلــى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام فــي ظل لاحق مـــن الحياة. يحصليز مرض هشاشة العظام بأنه ترقق وضعف العظام وغالبًا مـــا يشار إليه بمرض هشاشة العظام.
السيدات اللواتي يعانين مـــن انقطاع الطمث أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام ، جدير بالذكر أنه انخفاض مستويات هرمون الاستروجين هـــو عامل خطر كبير. فــي الواقع، دراسة حديثة حتى تشير إلــى أنه السيدات اللائي تتراوح أعمـــارهن بين 50 و 80 عامًا لديهن مخاطر أعلــى بالنسبة 79٪ للإصابة بأمراض القلب.
ومع ذلك ، مـــن خــلال استهلاك الكالسيوم وفــيتامين د بشكـــل روتيني ، يمكنك بشكـــل فعال بطء فقدان مالعودةن العظام وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام جزئيًا.
فــي حين أنه النقص الحاد فــي فــيتامين د نادر الحدوث الكساح عند الأطفال ، وهـــو مرض يتسبب فــي رخاوة العظام وثنيها. فــي البالغين ، يمكن أنه يؤدي النقص الحاد فــي هذا الفــيتامين الأساسي إلــى لين العظام ، وهي حالة تشمل تليين العظام ، وآلام العظام ، وضعف العضلات.
لحسن الحظ ، يمكنك مـــنع حدوث كـــل هذا إلــى حد كبير طالمـــا أنهك تتناول العديد مـــن الأطعمة الغنية بفــيتامين د مثل الأسمـــاك الدهنية (مثل سمك السلمون) والبيض. ومع ذلك ، قد يحدث مكمل فــيتامين د أيضًا بالاضافة لذلك رائعة لنظامك الغذائي. تأكد مـــن استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات حديثة للتأكد مـــن أنها لن تتفاعل مع دواء آخر قد تتناوالية.
للمزيد ، تأكد مـــن إطلاعك الآثار الجانبية المفاجئة لتناول مكملات فــيتامين (د) ، كمـــا يقول العلم .
