أحد الآثار الجانبية الرئيسية لشرب الشاي الحلو ، كما يقول اختصاصي التغذية
على الرغم من وجود العديد من أنواع الشاي المختلفة – الأسود ، والأخضر ، والأبيض ، والشاي الصيني الاسود ، وشاي الأعشاب ، وما إلى ذلك – للأشخاص الذين نشأوا أو يعيشون في جنوب الولايات المتحدة ، إلا أن هناك نوعًا واحدًا له مكانة خاصة في قلوبهم: شاي حلو.
يشير الشاي الحلو إلى الشاي المثلج المصنوع من السكر – والكثير منه! ال تاريخ الشاي الحلو يظهر أنه أصبح صيفًا شائعًا مع اختراع التبريد في المناخ الأكثر دفئًا في الجنوب. ومع ذلك ، يستهلك الناس الآن الشاي المثلج الحلو على مدار العام. على الرغم من أن شرب الشاي الحلو هو تقليد جنوبي طويل الأمد ، إلا أنه بالتأكيد لا يقتصر على الجنوب – سواء تم شراء الشاي من المتجر أو صنعه في المنزل ، فالناس في جميع أنحاء البلاد يتغذون … وقد يضر بصحتهم.
ذات صلة: 112 المشروبات الغازية الأكثر شعبية مرتبة حسب مدى سمية هم
كيف ذلك؟ التأثير الجانبي الوحيد لشرب الشاي الحلو هو كيف يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
يقول بيث تشيودو ، MS ، RD ، LDN ، CHWC ، مؤسس الحياة الغذائية . زد من تناولك للمشروبات السكرية بواحدة فقط في اليوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 16٪ ‘.
وفق ابحاث و تقليص يرتبط استهلاك المشروبات المحلاة بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. لأن شاي و قهوة كلاهما له فوائد صحية ، وأفضل رهان لك هو الاستمرار في شربهما بدون سكريات مضافة. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع ذلك ، فعليك على الأقل استبدال السكر المضاف بمُحلي مع بعض الصفات التعويضية – مثل ستيفيا.
يقول تشيودو: ‘يمكن أن يحتوي نصف لتر نموذجي من الشاي الحلو على 16 ملعقة صغيرة أو أكثر من السكر’. ‘كبديل، جرب شرب الشاي المثلج غير المحلى مع بعض الليمون أو جرب استخدام الستيفيا ، وهو بديل خالي من السكر.
ستيفيا وفاكهة الراهب هي محليات طبيعية خالية من السعرات الحرارية مشتقة من النباتات. لأنها لا ترفع مستويات السكر في الدم ، فإنها لن تعرضك لنفس مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
حتى إذا كنت تدرك أن تناول المشروبات المحلاة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، فقد يكون الإقلاع عن الشاي الحلو أمرًا صعبًا إذا كنت تشربه بانتظام. تدرك Chiodo هذا وتقدم الحلول.
يقول تشيودو: ‘يمكن للتغييرات الصغيرة أن تضيف شيئًا حقيقيًا’. حاول إضافة نصف شاي غير محلى إلى الشاي المحلى المعتاد وزد ببطء نسبة الشاي غير المحلى. لن تلاحظ التغيير كثيرًا ولكن بمرور الوقت ، لكنك ستقلل حقًا من كمية السكر التي تستهلكها ومعها ، ستقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
احصل على المزيد من النصائح الصحية مباشرة في بريدك الوارد عن طريق الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا! بعد ذلك ، اقرأ ما يلي:
