كمـــا لو كنت حقًا بحاجة إلــى سبب آخر للشرب شاي أخضر بهذه المـــناسبة ، نحن علــى وشك إعطائك خمسة آخرين.
خارج الفوائد الصحية المتنوعة والمعروفة للمشروبات ، مثل تحسين االيةضم وحتى الشعور بااليةدوء ، أشارت الأبحاث الحديثة إلــى أنه الشاي الأخضر قد يحدث مرتبطًا بنتيجة صحية إيجابية أخرى.
أدناه ، نحدد فقط خمسة آثار جانبية محتملة يمكن أنه يحصاليةا الشاي الأخضر علــى الجسم والتــي يستكشفها الباحثون حاليًا. وبعــد ذلك ، تأكد مـــن الحصول علــى أشهر 7 أطعمة صحية لتناواليةا حيث اليوم.
واحد
قلل مـــن خطر الإصابة بأمراض القلب.
صراع الأسهم
قد يساعد المشروب المهدئ فقط فــي مـــنع السبب الرئيسي للوفاة فــي الولايات المتحدة ، وهـــو أمراض القلب ، والتــي لا تسبب الوفاة يقول مركز السيطرة علــى الأمراض مسؤول عن حوالي 1 مـــن كـــل 4 حالات وفاة سنويًا. دراسات عديدة التــي تم نشرها خــلال السنوات العشر المـــاضية قد أشارت إلــى أنه الشاي الأخضر يمكن أنه يساعد فــي تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL). فــي الحقيقة ، واحد دراسة حديثة نشرت فــي المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية وجدت أنه مـــن يشربون الشاي المعتابدون (تناول المشروب ثلاث مرات علــى الأقل فــي الأسبوع) كانوا كذلك 20٪ أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدمـــاغية. فضل غالبية شاربي الشاي الــذين تم تحلياليةم شرب الشاي الأخضر علــى الشاي الأسود ، ممـــا يشير إلــى أنه قد يتباهى بأكثر الفوائد الصحية للاثنين.
الحد الأدنى: يحصل تعبئة كـــل مـــن الشاي الأسود والأخضر فــي مـــادة البوليفــينول ، وهي مركبات تحدث بشكـــل طبيعي ومـــن المعروف أنها تزيد مـــن مستويات الكوليسترول الحميد (المتميز) وكذلك تقلل الالتهاب. ومع ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلــى أنه الشاي الأخضر قد يحدث الية تأثير أكبر علــى صحة القلب والأوعية الدموية.
احصل علــى المزيد مـــن النصائح الصحية باليةة مباشر فــي بريدك الوارد عن الية الاشتراك فــي النشرة الإخبارية لدينا!
اثنين
قد يساعد فــي إضعاف أعراض COVID-19.
صراع الأسهم
التأكيد علــى ‘ربمـــا’ تجد هنا. بحسب دراسة نشرت فــي المجلة الحدود ، تشير النتيجة إلــى وجود مركبات كيميائية معينة فــي الشاي الأخضر (توجد أيضًا فــي الشوكولاتة الداكنة وعنب المسكادين) يمكن أنه يمـــنع وظيفة الإنزيم الرئيسي فــي فــيروس SARS-CoV-2. لمـــاذا هذا مهم؟ حسنًا ، إذا تم إعاقة وظيفة الإنزيم ، فلن يحصلكن الفــيروس مـــن التكاثر وإصابة الجسم. ومع ذلك ، مـــن المهم أنه تأخذ هذه الدراسة مع القليل مـــن الملح لسببين.
أولاً وقبل كـــل شيء ، لم تشمل الدراسة البشر أو حتى الحيوانات فــي هذا الشأنه. بدلاً مـــن ذلك ، تستند النتيجة إلــى مـــا حدث فــي مزارع الخلايا فــي التجارب المـــالعملية ، وبالقادم ، ستكون تجد هناك حاجة لتجارب سريرية لاستخراج مـــا إذا كانت المركبات الكيميائية فــي الشاي الأخضر سالتحــقق نفس النتيجة عند البشر. بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك ، لم تحدد الدراسة كم الثـــمـــن الشاي الأخضر ضروري أنه تشربه حتى يحدث الية هذا التأثير علــى الإنزيم الرئيسي فــي الفــيروس.
الحد الأدنى: ليس مضمونًا أنه الشاي الأخضر سيحميك مـــن COVID-19 ، ومع ذلك ، فإن هذه الدراسة تعمل كمحفز لاكتشافات أكبر محتملة فــي ظل لاحق علــى الالية. فــي غضون ذلك ، لا يضر تناول فنجان أو كوبين مـــن الشاي الأخضر بشكـــل دوري.
3
قد يساعد فــي مـــنع الأورام السرطانية.
هل قامت عينيك بأخذ مضاعف بعــد القراءة ، ‘مـــنع الأورام السرطانية؟’ أ دراسة حديثة نشرت فــي المجلة اتصالات الطبيعة كشفت أنه مركبًا معينًا فــي الشاي الأخضر يسمى epigallocatechin gallate (EGCG) قد يثبط العمليات التــي تعطل p53 – المعروف أيضًا باسم البروتين المسؤول عن قمع الأورام وإصلاح الحمض النووي. بالطبع ، تجد هناك حاجة إلــى مزيد مـــن محاولة البحث عن البشر لتأكيد هذه النتيجة.
الحد الأدنى: لا يضر بالاضافة لذلك المزيد مـــن الشاي الأخضر إلــى نظامك الغذائي. لمزيد مـــن الطرق التــي يمكن للشاي الأخضر مـــن خلااليةا تحسين صحتك العامة ، التحــقق مـــن 7 فوائد مذهلة لشرب الشاي الأخضر.
4
يقلل مـــن خطر الوفاة بسبب النوبة القلبية أو السكتة الدمـــاغية.
صراع الأسهم
فائدة أخرى محتملة (وسحرية) لشرب الشاي الأخضر هي أنه قد يساعدك علــى التعافــي مـــن السكتة الدمـــاغية أو النوبة القلبية. هذا سليم ، وفقًا لبحث حديث نُشر فــي المجلة السكتة الدمـــاغية الناجين مـــن السكتات الدمـــاغية الــذين شربوا مـــا لا يقل عن سبعة أكواب مـــن الشاي الأخضر يوميًا لديهم خطر أقل بالنسبة 62٪ للوفاة لأي سبب. كمـــا قلل الناجون مـــن النوبات القلبية مـــن خطر الوفاة لأي سبب بالنسبة هائلة بلغت 53٪.
الحد الأدنى: شرب سبعة أكواب مـــن الشاي الأخضر يوميًا ليس بالأمر المجدي لكثير مـــن الناس. لذلك ، حاول شرب كوب أو كوبين مـــن الشاي الأخضر يوميًا جنبًا إلــى جنب مع تناول الأطعمة الصحية للقلب بالبالاضافة لذلك إلــى ممـــارسة التمـــارين الرياضية بانتظام.
5
قد يزيد مـــن متوسط العمر المتوقع.
أليس هذا هـــو أشهر تأثير جانبي اليةم كلا؟ كمـــا اتضح ، أ دراسة 2024 التــي أجريت علــى أكثر مـــن 100000 مشارك وجدت أنه أولئك الــذين شربوا الشاي الأخضر علــى الأقل ثلاث مرات فــي الأسبوع عاشوا حوالي سنة وثلاثة أشهــر أطول مـــن أولئك الــذين لم يشربوا المشروب. ومع ذلك ، فإن النتيجة ترتكز فقط علــى الدراسات القائمة علــى الملاحظة بين شرب الشاي الأخضر وطول العمر. بمعنى آخر ، ليس مـــن الواضح مـــا إذا كان الشاي الأخضر هـــو السبب المباشر الــذي سمح اليةؤلاء الأشخاص بالعيش لفترة أطول قليلاً.
الحد الأدنى: قد لا يحدث الشاي الأخضر هـــو التذكرة الوحيدة لحياة أطول ، ومع ذلك ، فلمـــاذا لا نحاول أنه نبذل جهدًا لشرب كوب ثلاث مرات فــي الأسبوع كشكـــل عام مـــن أشكال الرعاية الذاتية؟
للمزيد ، تأكد مـــن القراءة آثار جانبية مفاجئة للشاي علــى جهازك المـــناعي ، كمـــا يقول العلم .
