آثار جانبية مدهشة لتناول التفاح ، وفقا للعلم
إن التمتع بصحة أفضل ليس دائمًا عمل روتيني – في الواقع ، قد يكون الطعام الشعبي الذي لديك بالفعل في المنزل هو المفتاح لتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة. كشفت دراسات متعددة أن تناول التفاح يمكن أن يفيد فعليًا كل جزء من جسمك ، من الرأس إلى أخمص القدمين. سواء كنت تفضل فطيرة Granny Smith أو Red Delicious ، تابع القراءة لاكتشاف الآثار الجانبية المفاجئة لتناول التفاح. وإذا كنت مستعدًا لتجديد نظامك الغذائي ، فابدأ بأصح 7 أطعمة يمكنك تناولها الآن.
واحد
يمكنهم تحسين صحة قلبك.
صراع الأسهم
يمكن أن تؤدي إضافة القليل من التفاح إلى نظامك الغذائي إلى أكثر من مجرد إسعاد براعم التذوق لديك – حيث يمكنها أيضًا الحفاظ على صحة قلبك بشكل ملحوظ. وفقًا لدراسة عام 2019 نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع طفيف في مستوى الكوليسترول في الدم والذين يستهلكون تفاحتين في اليوم خفض الكوليسترول الضار ، أو الكوليسترول ‘الضار’ ، وزيادة تمدد الأوعية الدموية ، مما يؤدي يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب .
ذات صلة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على أحدث أخبار الحياة الصحية.
اثنين
يمكنهم خفض ضغط الدم.
صراع الأسهم
إذا كنت حريصًا على زيادة ضغط الدم لديك في نطاق صحي ، فإن تناول تفاحة بين الحين والآخر قد يكون أسهل طريقة للقيام بذلك. دراسة 2020 نشرت في التقارير العلمية وجدت أن الأطعمة الغنية بالفلافانول ، بما في ذلك التفاح ، يمكن أن تكون كذلك تساعد في خفض ضغط الدم .
3
يمكنهم تحسين بكتيريا الأمعاء.
صراع الأسهم
يبدأ الهضم الصحي ونظام المناعة الصحي في نفس المكان: أمعائك. لحسن الحظ ، فإن تناول التفاح بانتظام يمكن أن يساعد في تعزيز بكتيريا الأمعاء المفيدة. وفقًا لدراسة عام 2017 نُشرت في العناصر الغذائية ، زاد استهلاك أنواع مختلفة من التفاح ، بما في ذلك Pink Lady و Golden Delicious و Renetta Canada سكان البكتيريا الشعاعية المفيدة ضمن أحشاء موضوعات الدراسة. ولمزيد من المعلومات حول كيفية تأثير هذه الفاكهة الشعبية على صحتك ، تحقق من أحد الآثار الجانبية الرئيسية لتناول الكثير من التفاح .
4
يمكنهم المساعدة في حماية صحة أسنانك.
صراع الأسهم
تفاحة في اليوم لا تبعد الطبيب فحسب – بل قد تبعد طبيب الأسنان أيضًا. وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 نُشرت في بلوس واحد في حين أن تناول التفاح لا يزيل البلاك من الأسنان ، فهو كذلك تقليل الجدوى البكتيرية في فم الشخص ، مما يحتمل أن يحافظ على صحة البيض اللؤلئي وأقل عرضة للتدهور بمرور الوقت.
5
يمكنهم تحسين أنفاسك.
صراع الأسهم
بدلًا من الإمساك بفرشاة أسنانك فورًا بعد تناول الطعام الثوم ، حاول الاستيلاء على تفاحة بدلاً من ذلك. دراسة 2016 نشرت في مجلة علوم الغذاء يكشف أن تناول تفاحة بعد تناول الثوم يمكن أن يحدث بشكل ملحوظ تقليل الإنزيمات في الثوم التي تعزز رائحة الفم الكريهة. هل ترغب في اتخاذ خيارات صحية في ممر المنتجات؟ تحقق من أفضل 9 فواكه لإنقاص الوزن ، والتي تمت الموافقة عليها من قبل خبير التغذية.
6
قد تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
صراع الأسهم
يمكن أن يساعدك شيء بسيط مثل تناول تفاحة في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان بشكل ملحوظ. نشرت دراسة عام 2009 في تعليقات حول الصحة البيئية وجد أن تناول تفاحة واحدة أو أكثر في اليوم بشكل ملحوظ يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان القولون والمستقيم ، بينما نُشر التحليل التلوي لعام 2015 في المجلة تغذية الصحة العامة وجدت أن استهلاك التفاح كان مرتبطًا بـ الحد من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة . وإذا كنت تريد أن تنغمس في أسنانك الحلوة بطريقة صحية ، فراجع هذه الحلويات السبعة والعشرون التي لن تجعلك سمينًا.
